Mengunyah permen karet
Banyak orang mengunyah permen karet untuk menghindar mereka mengonsumsi suatu hal diantara saat makan. Hal semacam ini memang tak salah, namun tanpa disadari, waktu Anda mengunyah permen karet, Anda juga menelan banyak udara ke dalam tubuh. Udara berlebihan yang masuk ke badan bikin usus Anda seperti suatu balon, hingga menyebabkan rasa kembung. Diluar itu, biasanya permen karet juga memiliki kandungan gula alkohol yang bisa menghasilkan gas serta membuat kembung. Permen karet yg tidak mengandung gula juga, biasanya mengandung sorbitol yang juga bisa mengakibatkan masalah perut kembung.
Makan terburu-buru
Pencernaan Anda diawali dari mulut, bukan dari perut. Jadi, bila Anda tak kunyah makanan Anda dengan baik, hal tersebut bakal memberikan beban berlebih pada perut. Saat perut bekerja lebih keras, jadi bakal tercipta gas yang menyebabkan perut kembung. Dengan mengunyah makanan dengan baik, Anda tidak hanya menolong memecah makanan jadi potongan-potongan kecil, namun makanan yang tercampur air liur serta enzim bakal memberikan dampak baik untuk sistem pencernaan Anda.
Minum menggunakan sedotan
Setiap kali Anda minum lewat sedotan, udara bakal lebih dulu masuk ke dalam perut sebelum cairan yang Anda minum. Bahkan juga banyak sedotan yang di buat dari bahan yag tak baik untuk badan, seperti botol bekas. Oleh karena itu, untuk menghindari masalah perut kembung, ada baiknya minum langsung dari gelas atau botol minum Anda.
Mendengkur saat tidur
Ketika Anda kerap terasa kembung di pagi hari, mungkin saja Anda mempunyai permasalahan mendengkur saat Anda tidur. David T. Rubin, kepala gastroenterologi, hepatologi serta nutrisi dari Univeristy of Chicago Medicine mencatat bahwa orang-orang dengan masalah sleep apnea rata-rata mempunyai masalah perut kembung. Jika perut Anda tampak lebih besar saat bangun tidur, ada baiknya untuk mengonsultasikan masalah kembung ini ke dokter.
Terlalu banyak makan serat
Serat memanglah bisa menolong Anda merasa kenyang, melancarkan pencernaan serta menolong menurunkan berat tubuh. Namun, terlampau banyak mengonsumsi makanan berserat dalam satu saat justru bakal membuat perut Anda terasa kembung. Ada baiknya untuk melakukan peningkatan mengkonsumsi serat secara bertahap. Hal semacam ini bakal membantu perut Anda untuk menyesuaikan diri serta menghasilkan enzim yang diperlukan untuk mencerna serat dalam tubuh.
Stres
Stres yang Anda alami bisa menganggu hor*on didalam tubuh Anda, serta berimbas pada permasalahan system pencernaan. System pencernaan yang jelek bisa menyebabkan gas didalam perut, yang bisa mengakibatkan masalah perut kembung. Stres dapat juga membuat orang makan terburu-buru serta melewatkan saat istirahat mereka untuk menghirup udara fresh. Untuk menangani masalah stres, coba untuk melakukan terapi kognitif atau relaksasi. Karena ke-2 terapi tersebut bisa menolong mencegah stres serta kurangi rasa kembung.
0 komentar:
Posting Komentar